糯米又被叫做江米，糯米糯米是量高我们日常生活中经常食用的一种粮食，其味道香糯黏滑十分独特，不高所以常用于做成各种风味小吃，可减而很多人在吃糯米的糯米糯米时候则总是会好奇糯米的热量是多少，那么糯米的量高热量高不高？吃糯米会长胖吗？糯米可以减肥吗
糯米的热量
别名：元米、江米
热量：348大卡(100克)
分类：五谷类
评价：碳水化合物含量较高的不高一种谷物，高热量，可减高GI，糯米糯米煮熟后粘性较强，量高适宜减肥期间食用。不高
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)348.00
碳水化合物(克)78.30
脂肪(克)1.00
蛋白质(克)7.30
纤维素(克)0.80
维生素A(微克)一
糯米的可减营养价值
1.糯米含有蛋白质、脂肪、糯米糯米糖类、量高钙、不高磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;
2.糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
糯米的吃法
糯米食品宜加热后食用;宜煮稀薄粥服食，不仅营养滋补，且极易消化吸收，养胃气。
糯米的使用效果
糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经;
具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。
如何挑选糯米
应选择米粒较大且饱满，颗粒均匀，颜色白皙，有米香，无杂质者佳。如果碎粒很多，颜色发暗，混有杂质，没有糯米特有的清香味，则表明糯米存放的时间过久，不宜选购。
不能与糯米同食的
1、糯米不能和鸡肉同食
糯米和鸡肉一起吃会引起身体不适,会出现胃胀,消化不良等症状。鸡肉包括很多,比如鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿等都算。
2、糯米不能和苹果同食
糯米中磷等矿物质与苹果中的果酸结合,产生不易消化的物质,易导致恶心、呕吐、腹疼。虽然苹果美味,但是吃了糯米之后不可马上吃苹果的哦。
3、糯米不能和酒同食
糯米和酒同食会容易让人酒醉难醒。醉酒的感觉还是蛮难受的,而且糯米+酒还难醒,为了不影响工作、生活,千万不要去尝试糯米和酒同时食用。
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