睡眠,睡眠人体主动进行的不好生理过程,人体在睡眠中能够消除疲劳,高血恢复脑力、压睡精力、危害体力。睡眠长期睡眠不足不仅会造成人体白天工作、不好学习效率的高血下降,生活质量的压睡降低,而且会引发多系统的危害疾病,损害人体的睡眠健康,缩短寿命。不好那睡眠不好会得高血压吗?相关知识介绍如下!高血
睡眠不好会得高血压吗?
睡眠不好可能会引起血压升高,压睡但不一定属于高血压。危害
睡眠不好会影响身体的生理机能,包括心血管系统的调节功能,可能会导致血压升高。长期睡眠不足或睡眠质量差的人群,其血压升高的风险更高。但只有血压长期升高,且达到一定的数值才能称之为高血压。因此,睡眠不好引起的血压升高不一定就是高血压,需要结合血压数值及其他相关因素进行判断。
睡眠不足有哪些危害?
睡眠是人体主动进行的生理过程,人体在睡眠中能够消除疲劳,恢复脑力、精力、体力,长期睡眠不足会损伤人体多个系统的功能,会造成疾病。对儿童来说,睡眠不足会延缓儿童的生长发育,对成年人来说,睡眠不足会加速衰老,长时间睡眠不足可以导致脑部功能的损伤,增加老年痴呆的风险。长时间睡眠不足会使人免疫功能紊乱,容易得病,得病之后也不容易好,而且增加恶性肿瘤发生的风险。
长时间睡眠不足能够干扰人体的新陈代谢,从而增加糖尿病、肥胖、高脂血症等各种慢性内分泌代谢性疾病,进而增加高血压、心脑血管疾病的风险。长期睡眠不足还可以引发抑郁、焦虑等精神心理疾病。
睡眠不足怎么调理?
睡眠不足是给的时间不够,还是有足够充沛的睡眠时间,但睡不着,是2种情况。如果睡眠给的时间不够,比如工作太晚,压力太大,又醒得太早,这个时候需要调整工作,给睡眠足够的睡眠时间,比如要调整睡眠时间,早睡一点,保证每天6-8个小时睡眠时间,需要自己调整。如果睡眠时间够,但是睡不着的时候可能属于失眠状态,要针对这种情况进行治疗。
如果确实是1周>3次,持续3个月以上失眠,建议到医院进行正规治疗,可以选择安眠的药物,同时也可以选择心理治疗的方法,包括生物电反馈、经颅磁刺激、饮食和芳香疗法,也可以到中医院选择中药治疗。中药对于失眠的治疗历史非常悠久,如果不愿意服西药安定类的药物,可以选择中药治疗来调整睡眠。
注意:如果长期存在血压升高的情况,应及时就医,接受专业的治疗。同时,保持良好的生活方式,加强运动、控制饮食、养成良好的睡眠习惯等,对降低血压升高的风险也很有帮助。
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