榛子中含有丰富的榛吃维生素B1、维生素B2及烟酸，适合有利于维持正常视力和神经系统的吃榛健康，可促进消化系统功能，榛吃增进食欲，适合提高记忆力等。吃榛但是榛吃食用榛子要适量，下面，适合和生活百科网一起来了解一下吧！吃榛
消化不良人群：榛子的适合碳水化合物含量十分丰富，以及不少的吃榛蛋白质、纤维素和脂肪等成分，都是不容易消化的营养成分，因此消化不良的人群要谨慎食用，否则容易加重消化不良的情况，出现腹胀、腹泻的症状。
不可以。
建议正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g，因此，榛子的一天进食量不宜超过20g，每天食用15~20粒为最佳。
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