睡觉是失眠失眠我们每天的活动，睡眠质量的长期好坏和很多因素有关，一般情况下很多人都是危害因为长期熬夜导致习惯性失眠，失眠对人的失眠失眠健康有很大的危害，所以我们平时要注意防止一些导致失眠的长期因素。那么，危害失眠的失眠失眠危害是什么？长期失眠有什么危害？
1、失眠的长期危害有哪些
都市人生活繁忙，工作压力沉重，危害导致睡眠不足甚至出现失眼的失眠失眠情况，睡眠失调可造成对身体内部与皮肤两大方面的长期伤害，对身体的危害伤害有：减低免疫能力、身体疲惫、失眠失眠身体痛症出现，长期工作无精打采，危害对任何事物和人都提不起兴趣。
失眠对皮肤的伤害：由于肌肤修护期失眠不能熟睡，肌肤得不到足够的养分并且不能完成自我更生。暗哑、色斑、毛孔粗大及皱纹等肌肤问题会日趋严重，黑眼圈、眼袋会更加明显，所以护肤的首要秘诀就是要保持优质的睡眠。要拥有嫩滑汹涌的肌脍，保持优质贩睡眠比使用昂贵的护肤品更加彻底有效。
失眠的男人会出现精力不济，肾虚、体弱，性能力下降。
失眠的女人会导致皮肤自动修护功能减退，暗哑、色斑、皱纹越来越严重，身体加快衰老，出现卵巢早衰，更年期提前到来的现象，最后成为黄脸婆。
失眠的老人容易引发心脏病、高血压等疾病，甚至造成猝死，健康长寿得不到保障。
2、失眠者的饮食原则
①饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。
②忌一切刺激性食物。
③平时宜食清淡而富有营养的食物。优质蛋白质，维生素B，维生素E和维生素C。
④应注意食用含有较多钙元素的食品。排骨汤，蛋，海藻类。
⑤宜食用含色氨酸的食品。鱼，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等。
⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品。
⑦要依体质而择食，不论吃什么食物，不能盲目乱吃多吃。
⑧可饮酒者，就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料。
⑨老年失眠患者睡前不宜饮酒，晚餐也不宜食用高脂类食物，推荐新鲜豆浆。
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